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8个练腹动作,一个月练出马甲线,在朋友圈炫腹!

2018-01-29 20:48  来源:未知  编辑:admin  作者:admin

  

人人都有一个小蛮腰的梦,

看着别人试衣服,看别人的马甲线,

真的都超羡慕啊有木有!!!

马甲线怎么练?

这看起来就很美的马甲线,练起来也没有那么难。

动作标准到位,用不了一个月,你就可以像袁小姐一样,在朋友圈炫腹了~

8个马甲线动作 ,都是家用训练动作,只需要用到一个健身垫子,每个动作45-60秒,做2-3组。挑战最美马甲线~

体脂率高于25%的人,每周30分钟的有氧运动,比如慢跑。

运动前请小跑热身5分钟。

1扩胸

2跪式俯卧撑

3 俯卧抬腿

4

5

6 深蹲交叉腿

7

8臀桥

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